7 принципов идеальных выходных

Почти треть года приходится на выходные дни. Все мы хотим использовать это время с максимальной пользой, но нередко приближающися уикенд ставит нас в тупик. Мы не знаем, как использовать его наилучшим образом. И вполне закономерно вечером в воскресенье чувствуем разочарование и досаду за бездарно проведенные дни. 

В предыдущей статье я рассказал о том, что выходные это не только отдых, но еще и мощный инструмент повышения продуктивности рабочей недели. Пришло время рассказать о семи базовых принципах проведения идеальных выходных. 

1. Делайте то, чего не делали в рабочие дни

Помните, ваша основная задача - отвлечься от рутины рабочей недели. Главное слово - переключение. Дайте организму другие виды физической нагрузки, развлечений и интеллектуальных нагрузок. Измените формат семейных мероприятий и работ по дому. Выведите себя из зоны комфорта и заставьте попробовать что-то новое.

2. Планируйте выходные дни

Если у вас не будет плана на выходной очень вероятно, что вы либо убьете часть времени с помощью "пожирателей времени", либо возьметесь за привычные дела вашего рабочего графика, что противоречит первому принципу. Как минимум сформулируйте перечень главных задач на предстоящий выходной, раскидав их по крупным периодам дня. Например, до завтрака поход в бассейн (вместо утреннего бега). Между завтраком и обедом - уборка и прогулка в парке с семьей. Между обедом и ужином - урок рисования и чтение художественной книги. После ужина - компьютерная игра. 

3. Имейте три главные задачи на выходной день и не зацикливайтесь на одном занятии

Постарайтесь несколько раз сменить занятие в течение дня. Даже приятные виды времяпровождения через пару часов приедаются и воспринимаются монотонными. Лучше пять разных дел, чем одно длинное. Хотя бывают и исключения, например, длительные поездки. Держите в голове, какие задачи на выходной имеют наивысший приоритет и добейтесь того, чтобы сделать их в первую очередь. В этом случае вы не будете разочарованы и расстроены в конце дня.

4. Тратьте деньги, чтобы получить качественные выходные

Не экономьте на проведении этих двух дней. Чем лучше пройдут выходные, чем лучше вы переключите свои мысли на иные занятия, тем лучше будет ваша работоспособность на следующей неделе. 

5. Не сбивайте режим сна и питания

Это важный принцип. Наша работоспособность слишком сильно зависит от качества сна и режима питания. Особенно опасно сбивать режим сна, например, спать днем или слишком поздно ложиться и вставать. Старайтесь решить проблему недосыпа за счет ответственного подхода к продолжительности сна в рабочие дни. Все равно за две ночи очень сложно компенсировать проблемы, накопившиеся за предыдущие пять. Если вы не будете менять время отхода ко сну и подъема в выходные вам будет гораздо проще выдерживать их в рабочие дни.

6. Не злоупотребляйте послаблениями

Хорошо, когда у вас есть такие занятия для выходных, которые приносят вам счастье и удовольствие, выполняют антистрессовые функции. Только эти занятия не должны негативно отражаться на вашей работоспособности в понедельник. Вы не должны впадать в зависимость от этих занятий, сильно скучать по ним после окончания выходных. Я уже не говорю о последствиях неумеренного приема алкоголя, переедания и иных злоупотреблений, которые могут подорвать ваше здоровье. Этого лучше избегать и на выходных.

7. Сведите к нулю мысли и разговоры о работе 

Главная задача выходных - отвлечься мыслями от работы, перезагрузить свой мозг. Один звонок по рабочим делам может стоить вам половины выходного. Вы вернетесь мыслями к работе и будете искать решение, находясь на прогулке, в театре или музее. К сожалению, многие ваши коллеги могут просто не понимать, что, общаясь по рабочим проблемам в выходные, они наносят удар по вашей продуктивности на следующей неделе. 

Поэтому по возможности отключайте телефон и не проверяйте рабочую почту. Заранее обговорите те экстренные ситуации, во время которых вас можно беспокоить на выходных. Попросите близких не поднимать на выходных рабочие вопросы и сами не говорите о них. Воспитание окружающих требует некоторых усилий, но оно того стоит. Если вы не можете отключаться от решения рабочих вопросов на выходных, то должны четко осознавать, что это очень сильный стрессовый фактор, снижающий вашу работоспособность и требующий дополнительной оплаты.

Соблюдайте эти семь принципов, и ваши выходные пройдут более качественно и эффективно. А это в свою очередь означает, что в понедельник вы вернетесь к работе энергичным, полным сил и готовым к любым вызовам.

Предыдущая статья: Для чего на самом деле нужны выходные?

promo rostislavv march 27, 2014 00:30
Buy for 1 000 tokens
***
...

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your IP address will be recorded